원격근무자는 집에 격리되어 있기 때문에

원격근무자는 잠재적으로 불안을 증가시킵니다

원격근무자는

지나친 생각을 하는 사람들이 이러한 생각에 집착할 때, 그들은 “기분을 좋게 하기 위해 이 일을 하는 것이 아니라 기분이 덜 나쁠 때 이 일을 하는 것”이라고 Sawchuk은 말합니다. 그리고 직원들이 자신의 체온을 확인하기 위해 얼굴을 찡그린 상사에게 손을 뻗는 것과 같이 필요한 일시적인 안심을 얻더라도 “그들이 ‘그냥 나에게 친절하게 대했는지’에 대한 의심이 다시 생깁니다. 또는 ‘이제 그들은 내가 손을 내밀어 설명을 얻으려고 했기 때문에 아마도 내가 이상하다고 생각할 것입니다.'”.

원격 근무 컴플리케이션

팬데믹 기간 동안 인력이 사무실에서 원격으로 이동했을 때 지나치게 생각하는 사람들은 걱정을 가라앉힐 수 있는 작은 것들을 많이 잃었습니다. 실제 직장에서 지나치게 생각하는 사람은 신체 언어 신호를 더 쉽게 관찰하거나 상황에 대해 확신이 서지 않을 때 책상에 기대어 동료에게 질문할 수 있습니다. 그러나 이러한 콘센트에서 원격으로 작업하십시오.

Sanchez-Burks는 지나치게 생각하는 사람이 원격 근무 시대에 “가장 어려움을 겪을 수 있다”고 말합니다. 왜냐하면 그들은 “그 맥락에 많이 의존하기” 때문입니다. 원격으로 작업하면 모호성이 증가합니다. 누가 누구를 만나고 있는지, 다른 사람들이 진행하고 있는 프로젝트, 동료들이 상사와 무엇에 대해 이야기하는지 등 일반적인 원격 근무 시간에는 많은 것이 보이지 않고 들리지 않습니다. 지나치게 생각하는 직원이 걱정하는 경우, 이는 하위 텍스트를 해독하기 위해 “이메일 교환을 반복해서 다시 읽는” “반추 루프”로 이어질 수 있다고 Sawchuk은 설명합니다. 또는 관리자가 실수로 그들을 Zoom 초대에 추가하는 것을 잊어버리면 최악의 생각을 하기 시작합니다.

원격근무자는

파워볼

이메일과 채팅에 의존하면 문제가 더 악화될 수 있습니다.

Sanchez-Burks는 “텍스트는 커뮤니케이션의 정말 개선된 형태입니다.”라고 말합니다. 그는 디지털
커뮤니케이션과 관련하여 사람들이 의미하는 바와 다른 사람들이 메시지를 해석하는 방식 사이의
격차가 상당할 수 있다고 말합니다. 따라서 이메일이 간결하게 느껴질 때 반추를 유발할 수 있습니다.

전문가들은 또한 직원에게 부정적인 영향을 줄 수 있는 불안을 없애기 위해 원격 관리자가 더
효과적으로 의사 소통해야 한다고 말합니다.
사무실에서는 빠른 대화를 통해 과잉 사고 주기를 줄일 수 있습니다. “조금 불안한 마음이 들 수도
있지만, 그때 우리는 [그 사람]을 정수기에서 또는 화장실로 가는 길에 마주쳤습니다. 그리고
우리는 그 순간, 또는 그 미소, 또는 ‘잘 지내요? ‘하고 따뜻함을 느낄 수 있습니다.”라고
Brucks는 말합니다. 재택근무 세계에서는 그게 쉽지 않습니다.

물론 원격 근무가 과잉 사고 경향을 악화시킬 수 있지만, 직접 일하는 것이 이러한 유해한
생각에 대한 만병통치약은 아닙니다. 사무실에는 지나치게 생각하는 나선형을 유발할 수
있는 모호한 시나리오가 여전히 많이 있습니다. 그러나 모호성이 증가하는 원격 근무는 과잉
사고를 유발할 수 있습니다.

원격근무자는 ‘단락’ 침입적인 생각

원격으로 발생하든 직접 발생하든 상관없이 과도한 사고는 근로자의 복지에 피해를 줄 수 있습니다. 부정적인 생각과 잠재적으로 나쁜 결과에 대한 걱정의 순환은 약물 남용을 포함한 부적응적 대처 메커니즘의 관문이 될 수 있습니다. 또한, 172개국 32,000명 이상의 참가자를 대상으로 한 한 연구에 따르면 부정적인 사건에 대해 너무 깊이 생각하는 것이 우울증과 스트레스의 가장 큰 예측 요인입니다.

그러나 지나치게 생각하는 사람들이 강박적인 생각에서 벗어날 수 있는 일이 있습니다.

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